Jalgrattasõidu eelised

Kasujalgrattasõiton peaaegu sama lõputud kui maarajad, mida võiksite varsti uurida.Kui kaalute rattasõidu alustamist ja kaalute seda muude võimalike tegevustega, siis oleme siin selleks, et öelda, et jalgrattasõit on parim valik.

1. RATAS SÕIT PARANDAB VAIMSE HEAOLU

YMCA uuring näitas, et füüsiliselt aktiivse elustiiliga inimeste heaolu skoor oli 32 protsenti kõrgem kui mitteaktiivsetel inimestel.

Treening võib teie tuju tõsta nii paljudel viisidel: põhiline adrenaliini ja endorfiinide vabanemine ning suurenenud enesekindlus, mis tuleneb uute asjade saavutamisest (nt sportliku tegevuse lõpetamine või sellele eesmärgile jõudmine).

Jalgrattasõitühendab kehalise harjutuse õues viibimise ja uute vaadetega tutvumisega.Võite sõita üksi – andes teile aega murede lahendamiseks või sõita seltskonnaga, mis avardab teie suhtlusringkonda.

Endine Houri rekordi omanik Graeme Obree on kannatanud suure osa oma elust depressiooni all ja ütles meile: "Välja tulemine ja ratsutamine aitab [depressiooni all kannatavaid inimesi]...jalgrattasõit, ma ei tea, kus ma oleksin."

2. TUGENDAGE OMA IMMUUNSÜSTEEMI RATAS SÕIDUGA

See on eriti oluline ülemaailmse Covid-19 pandeemia ajal.

Dr David Nieman ja tema kolleegid Appalachia osariigi ülikoolist uurisid 1000 kuni 85-aastast täiskasvanut. Nad leidsid, et treeningul on ülemiste hingamisteede tervisele tohutult kasu, vähendades seega külmetuse juhtumeid.

Nieman ütles: "Inimesed võivad enamikul nädalapäevadel aeroobselt treenides vähendada haiguspäevi umbes 40 protsenti, saades samal ajal palju muid treeninguga seotud tervisehüvesid."

Lõuna-Aafrika Kaplinna ülikooli treening- ja sporditeaduste professor Tim Noakes ütleb meile ka, et kerge treening võib parandada meie immuunsüsteemi, suurendades oluliste valkude tootmist ja äratades laisad valged verelibled.

Miks validajalgratas?Jalgrattaga tööle sõitmine võib lühendada pendelrännet ja vabastada teid mikroobidega busside ja rongide piirangutest.

On olemas aga.Tõendid näitavad, et kohe pärast intensiivset treeningut, näiteks intervalltreeningut, on teie immuunsüsteem nõrgenenud, kuid piisav taastumine, näiteks hea söömine ja magamine, võib aidata seda olukorda muuta.

3. RATAS SÕIT SOOVITAB KAALU ALAD

Lihtne võrrand, mis puudutab kaalukaotust, on see, et "väljavõetud kalorid peavad ületama sissetulevaid kaloreid".Seega peate kaalu langetamiseks kulutama rohkem kaloreid kui tarbite.Jalgrattasõitpõletab kaloreid: 400–1000 tunnis, olenevalt intensiivsusest ja sõitja kaalust.

Muidugi on ka teisi tegureid: tarbitud kalorite koostis mõjutab teie tankimise sagedust, nagu ka teie une kvaliteeti ja loomulikult mõjutab kalorite põletamisele kuluvat aega see, kui palju te naudite. teie valitud tegevus.

Eeldusel, et naudidjalgrattasõit, siis põletate kaloreid.Ja kui sa sööd hästi, peaksid kaalust alla võtma.